hingga frustasi mendapatkannya?, tenang saja disini saya akan mencoba sedikit tips mengecilkan perut untuk anda coba jalani. Banyak orang merasa tidak puas dengan keadaan
perut yang dimilikinya. Kadang ada juga
bagi mereka yang sudah ramping sering kali mengeluh bahwa perutnya
merasa penuh dan “buncit” dan kadang-kadang terlihat menggelembung.
Sebagian besar perut menggelembung disebabkan olah faktor dasar yaitu
diet dan gaya hidup. Berikut tips mengecilkan perut :
Minum air
Jika perut terlalu penuh disebabkan oleh
penyimpanan air, sebenarnya masalah tersebut dapat diatasi dengan
mengurangi minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi
sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari
sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk
mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet
karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut
menggelembung.
Makan perlahan lahan
Hindari makan cepat, karena ketika
menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan
membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat
makan dan mengunyah makanan secara perlahan lahan. Makanan yang tidak
terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan
sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan
penggelembungan.
Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah
ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme
sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan
menggelembung.
Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet,
tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan
penggelembungan, makanlah serat dalam bentuk buah buahan seperti apel
dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek
samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang kadang menyebabkan masalah
perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil
kontrasepsi.
Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki
lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika
terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa bertambah besar. Untuk
merangsang isi perut, tingkatkan
konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual
untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
Olah raga
Olah raga akan membantu menggerakkan
cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan
mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan
dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan
sebagai urine. Olahraga yang disarankan salah satunya adalah aerobik.
demikianlah sedikit tips mengecilkan perut untuk anda jalani, selamat mencoba dan semoga sukses dalam menjalankan tips mengecilkan perut.
